jakaminen on välittävä!
Jaa
Twiitti
Jaa
Munilla on aina ollut valtava tehtävä kuntoihin suuntautuneissa ruokavalioissa; Olipa se kiloa tai hankkia proteiinia, jota vaaditaan kehittää lihasmassasta. Kuitenkin monien vuosien ajan paljon fyysisiä kunto -ruokavalioita oli kyse munavalkuaisista, pidä keltuainen. Valkoisilla on pienempi osa kaloreita, samoin kuin ne ovat suuri proteiinin, kaliumin ja riboflaviinin lähde, joka auttaa aineenvaihduntaa sekä immuunijärjestelmää. Paljon uudempi tutkimus viittaa kuitenkin siihen, että ruokavalion kolesteroli (syy siihen, että niin paljon ruokavaliota vältettiin keltuainen) on hyvin vähän vaikutusta veren kolesteroliin, samoin kuin kaikki, mukaan lukien ihmiset, jotka säännöllisesti toimivat ja haluavat Laadataksesi hyötyä paljon enemmän koko asian syömisestä.
Jotkut kuntokeskeisten yksilöiden parhaimmista munan resepteistä ovat kyse quichista, koska ne pakatavat paljon proteiinia sekä voit tonnia niitä vihanneksia, jotka auttavat rasvan menettämisessä sekä tarjoavat korkeakuituja, tyydyttäviä aterioita. Pakkaa quiche tummilla lehtiä ekologisilla ystävillä, kuten kollardivihannekset, pinaatti, samoin kuin parsakaali, kaikki korkealla kalsiumissa, folaatissa, kaliumissa ja paljon vitamiineja. Quiche on erinomainen ateria, jotta ruokinnut kotitaloutta vai vain itseäsi; Sulje se jääkaapissa ja katkaise viipale aamiaiseksi, lounaalle tai illalliselle.
Jos ihmettelet, mistä aiot löytää aikaa paistaa pari ylimääräistä eteä aamulla ja siivota myöhemmin, kannattaa ehkä kokeilla vielä yhtä tahdikkuutta, kuten vaikean munien keittämistä varten loppuviikko. Viipaloi ne ylös ja heitä ne voileipälle tai salaatille tai syö niitä kokonaisena pippurilla, kun sinulla on aito kiireellisesti; Vaikeat keitetyt munat säilyvät viikon ajan jääkaapissa, mikä osoittaa, että voit aina valmistaa nopealla välipala- tai proteiinirikkaalla komponenteilla minkä tahansa tyyppiselle aterialle.
Liittyvät Fenugreekin terveys- ja hyvinvointi -edut
Voit löytää paljon reseptejä quiches-, frittatas-, vuoka-, keitto- ja Internet -salaatteja varten Ontarion munanviljelijöiden Internetissä, jonka avulla voit vaihtaa keisarillisiin ja metrisiin mittauksiin ja sisältää oppaan munankokojen vertaamiseen, Autat sinua seuraamaan kaloreita sekä proteiinien grammaa riippumatta siitä, minkä kokoinen saat kaupasta. Voit valmistaa paljon erilaisia menetelmiä sekä käyttää munia joko primaarisena proteiinilähteenä tai maukkaan lisäyksenä. Niitä käytetään myös keittiöissä ympäri maailmaa, Huevos Rancherosista curryihin, joten voit aina maistaa asioita.
Ontariossa munat luodaan useiden tutkimuspohjaisten ohjelmien sekä elintarviketurvan ja terveellisten tuotteiden edistävien menettelyjen mukaisesti, mukaan lukien kanien asettamiskoodit, jotka säätelevät kanoja. Koodi säätelee esimerkiksi valaistusta, tuuletusta, tuhlauksen poistoa sekä vettä sekä rehua, kun taas muut tutkimuspohjaiset ponnistelut ovat auttaneet edistyksiä, kuten omega-3-rikastettu muna. Pellavansiemenöljyjen kaltaisten asioiden lisääminen kanan ruokavaliosuunnitelmaan johtaa muniin, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka liittyvät huolellisesti sydänsairauksien vähentämiseen. Munat eivät ole vain sopivaa ruokaa kehonrakentajille ja laihduttajille, ne ovat vain osa yleistä terveellisempää elämäntapaa. Seuraavan kerran kun olet supermarketissa, älä muista poimia munia.
Linkki tähän viestiin: Tee munat osaksi fyysistä kunto-rutiiniasi
0/5
(0 arvostelua)
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa