Olemme kaikki olleet siellä, toivoen, että järkyttynyt vauva tai taaperoisi kertoisi lopullisesti meille, mitä he tarvitsevat! Se ei tietenkään ole oikeasti mahdollista, joten sen sijaan käymme läpi äidin henkisen tarkistuslistan, tiedät yhden ”” ovatko he nälkäisiä, hampaiden, sairaita, tylsistyneitä, unisia tai tarvitsevat vaipanmuutosta? No, haluaisin auttaa sinua lyhentämään tätä luetteloa antamalla sinulle rappeutumisen vauvan ja taaperoiden nukkumistarpeista, joten tiedät, että he lepäävät riittävästi! Tässä lyhyessä artikkelissa puhumme, miksi vauvojen ja taaperoiden saaman unen määrän on välttämätöntä ja kuinka paljon unen vauvoja ja taaperoikäisiä tarvitsevat. Lisäksi meillä on hyödyllinen dandy vauvan nukkumiskaavio, joka auttaa sinua ymmärtämään helposti pienen unen tarpeet.
Baby Sleep Chart – Opas kaikkeen vauvan unen tarpeisiin
Riittävän unen merkitys ja vaikutus
Ei ole mikään salaisuus, että riittävä uni on elintärkeää vauvojen ja taaperoiden kasvulle, terveydelle ja kognitiiviselle kehitykselle. Vuoden 2016 lyhyen artikkelin mukaan lehdessä lääketieteellinen unilääketiede ja AAP: n hyväksymä: ”Suositeltujen tuntien lukumäärä säännöllisesti liittyy parempia terveysvaikutuksia, mukaan lukien parannettu huomio, käyttäytyminen, oppiminen, muisti, emotionaalinen säätely, elämänlaatu sekä henkinen ja fyysinen terveys. Huomio-, käyttäytymis- ja oppimisongelmiin liittyy säännöllisesti vähemmän kuin suositeltujen tuntien lukumäärä. Riittämätön uni lisää myös onnettomuuksien, vammojen, verenpainetaudin, liikalihavuuden, diabeteksen ja masennuksen riskiä. ”
Voit tarkkailla hyvän tai huonon unihygienian vaikutuksia jokapäiväisessä elämässä oman lapsesi kanssa. Ota huomioon vauvasi käyttäytyminen sen jälkeen, kun heidän unen tarpeet on tyydytetty, kun he ovat unen puutteita. Vauva, joka ei ole hyvin levätä, on taipumus irrottaa ympäröivästä maailmasta. He eivät ole kiinnostuneita pelaamisesta, he ovat usein hankalia ja he voivat olla erityisen kiusallisia myöhään iltapäivällä. Heillä on myös halukkuus nukahtaa lyhyiden autojen aikana. Taapero, joka ei ole hyvin levätä, voi olla hyperaktiivinen, etenkin nukkumaan mennessä. Ne voivat usein toimia levottomina, voi olla vaikeuksia käyttäytymisessä sosiaalisen toiminnan aikana ja olla paljon enemmän onnettomuuksia.
Hyvin levätä vauvoja
Vaikka käyttäytymisen vivahteet riippuvat pienestäsi erillisestä persoonallisuudesta, on hyvin yleistä nähdä hyvin levätä vauvoja paljon uteliaammiksi tutkimalla ympäröivää maailmaa, joka kykenee siirtämään pienten turhautumisen ohi ilman suuria reaktioita, kykenevä syömään paljon enemmän Tehokkaasti, koska he voivat pysyä hereillä saadakseen täydellisen rehun ja kykenevän käsittelemään niitä myöhään iltapäivällä ”noita -aikoja” helposti. Huomaat on valmis ja valmis tutkimaan ympäröivää maailmaa.
Vauvan tai taaperoiden nukkumistarpeesi täyttäminen ei takaa sinulle tyytyväistä lasta koko ajan. Se vie yhden valtavan esineen tarkistusluettelostasi ja antaa sinun viettää vähemmän aikaa pelaamalla Sherlock Holmesia selvittääksesi järkyttyneen syyn tietyssä tilanteessa. Nuorempien vauvojen kanssa nälkäiset ja uupuneet signaalit näyttävät usein samalta. Vanhemmilla vauvoilla ja taaperoikäisten kiusaus voi liittyä niin lukuisiin asioihin, mukaan lukien väsynyt, hampaiden, erottelun ahdistus jne. Jos pystyt välittömästi ylittämään luettelon, joka kaventaa mahdollisuuksia nopeammin, mikä lopulta tekee äidistä elämästä hieman yksinkertaisemman ja kuka ei ‘ t haluatko sitä?
Vauvan nukkumistarpeet – murtunut ikäryhmien mukaan (vauvan nukkumiskaavio)
Joten nyt, kun tiedät miksi paras unen määrä on tärkeä, puhutaan numeroista. Kaikki täällä jaetut suositellut unen tunnit on koottu yllä olevasta artikkelista. sekä joitain National Sleep Foundation -säätiön tarjoamia suosituksia. Seuraan henkilökohtaisesti näitä suosituksia oman lapseni kanssa ja jaan ne asiakkaideni kanssa yksityisissä neuvotteluissani. Voin henkilökohtaisesti todistaa niiden pätevyyden. Muista myös, että jokainen lapsi tarvitsee hiukan erilaisen määrän kokonaista unta tunteakseen lepoa. Tästä syystä tarjoan valikoiman suositeltuja tunteja unta. Kun jokaiselle ikäryhmälle suositellaan lukuisia nappeja, nämä suositukset perustuvat terveellisten vauvojen nukkumiskykyihin, joilla on hyvät unet.
Vauvan nukkumistarpeet-vastasyntyneet (0-3 kuukautta)
Keskimäärin tämän ikäalueen vauvat tarvitsevat 14–17 tuntia unta 24 tunnin aikana. Noin kuukauden ikäiset vastasyntyneet tarvitsevat 6–8 tuntia päiväaikaan. He tarvitsevat myös 10–12 tuntia yötä. Heidän nukkumismallit ovat järjestäytymättömiä. Suurimmaksi osaksi he nukkuvat 45–60 minuutin välein nukkumaan mennessä. Kun he tulevat lähemmäksi 3 kuukautta, he tarvitsevat 4–5 tuntia unta päivän aikana. He saavat tämän unen ottamalla 3–4 napsia jaTarvitset myös 10–12 tuntia yöllä.
Vauvan nukkumistarpeet-vastasyntyneet (4-11 kuukautta)
Keskimäärin tämän ikäalueen vauvat tarvitsevat 12–15 tuntia unta 24 tunnin aikana. Tähän sisältyy napsit ja yöunet. Noin 6 kuukauden vauvat tarvitsevat 3–4 tuntia päiväaikaan, jonka he yleensä saavat ottamalla 2 tai 3 nappaa päivässä ja he tarvitsevat myös 10–12 tuntia unta yöllä. Noin yhdeksän kuukautta monet vauvat tarvitsevat 2–3 tuntia päiväaikaan, jonka he tyypillisesti saavuttavat ottamalla 2 nappia 10–12 tuntia yöllä.
Vauvan nukkumistarpeet-taaperoikäiset (1-2 vuotta)
Löydät vauvan nukkumiskaaviosta, että keskimäärin tämän ikäalueen pikkulapset tarvitsevat 11–14 tuntia unta 24 tunnin aikana. Monet taaperoikäiset putoavat yhteen nukkumaan pian ensimmäisen syntymäpäivänsä jälkeen, mutta jotkut pitävät kahdesta napsista 18 kuukauteen asti. Näiden nappien tulisi olla keskimäärin 2 – 2,5 tuntia, ja niiden on vielä nukkua 10–12 tuntia yöllä. Monet taaperoikäiset roikkuvat yhden nukkumisensa 3 -vuotiaana. Mutta jotkut taaperoikäiset roikkuvat nukkumassaan noin 5: een.
Ottaa mukaan
On kolme asiaa, jotka haluan aina vanhempien tietävän, milloin se koskee vauvan ja taaperoiden nukkumistarpeita. Ensimmäinen on, että he tarvitsevat paljon enemmän unta kuin saatat odottaa! Toinen on se, että parempi päivälevy korreloi ehdottomasti paremman yöunen kanssa. Vauvoille ja taaperoille on yleinen väärinkäsitys, että jos rajoitat unta päivän aikana, he nukkuvat paremmin yöllä. Viimeiseksi Maslowin tarpeiden hierarkia asettaa nukkumisen ja syömisen samalla tasolla kuin hengitys. Liota se hetkeksi! Riittävä uni on fysiologinen välttämättömyys ihmisen olemassaololle, mutta se on jotain, jota pienet eivät voi tehdä ilman meitä. Meidän on tarjottava sopivat mahdollisuudet sekä ajoitus ja ympäristö.
Nämä unimahdollisuudet tarjotaan parhaiten, kun ne eivät ole satunnaisia, mutta johdonmukaisia. Se tarkoittaa, että napsit ja nukkumaanmenot tapahtuvat melkein samaan aikaan joka päivä. Käytännössä jokainen vanhempi on yhtä mieltä siitä, että heidän lapsensa tekee parhaiten johdonmukaisesti ja jos työskentelisit koskaan nukkumisasiantuntijan kanssa, he sanoisivat sinulle, että suunnitelma pitää liiman yhdessä. Joten nyt, kun tiedät kuinka paljon nukkua vauva tai taapero tarvitsee ja miksi se on tärkeää, kehotan sinua luomaan heille rutiinin, joka käyttää tätä tietoa ja takaa, että pikkuinen pystyy saamaan riittävän unen ja menestymään!
Onko sinulla paljon enemmän unikysymyksiä? Kysrä kommentteissa
kirjailijasta
Saatat myös nauttia:
Uniharjoittelu kaksoset – Neljä ehdotusta parempaan yöuniin kaksosille
Uneharjoittelu taaperoisi – helppoja ehdotuksia pienen saamiseksi rutiiniin.
Vastasyntynyt ei nuku? Vastasyntyneiden unen ehdotukset asiantuntijalta!
Pin myöhemmälle -vauvan nukkumiskaavio -opas kaikkeen vauvan unikierrosta