jakaminen on huolehtiva!
Jaa
Tweet
Jaa
https://apis.google.com/js/plusone.js
Elämä & Charm Weekly: Terveys
Kuinka välittää terveellinen tapa
Elizabeth Hurchalla Life & Charm Weekly
Tässä on hyvä uutinen: Snacking ei ole luonnostaan epäterveellistä, eikä sinun tarvitse lopettaa snacking kokonaan. Itse asiassa, jos välipala parhaalla elintarvikkeilla alhainen rasvaa ja seuraa muutamia helppoa suuntaviivoja, mistävät aterioiden välillä ainoastaan auttavat sinua pysymään ruokavaliossa, mutta se voi auttaa sinua ylläpitämään tai jopa laihtumaan. Ongelmana on tietenkin, että useille ihmisille, välipala tarkoittaa, hyvin, “välipala elintarvikkeita” – siruja, evästeitä, kakkuja, karkkia ja muita jalostettuja, korkealaatuisia, korkeita rasvaa herkkuja. Snacking myös tulee painavana ongelmana, jos olet hieman syönyt koko päivän, sanoo Debi Silber, rekisteröity ruokavalio, jolla on maisterin tutkinto ravitsemuksessa, kirjailija Lifestyle Fitness -ohjelmassa: kuuden osan suunnitelma, jotta jokainen äiti voi näyttää, tuntea ja elää häntä Best.Check Out nämä temppuja lopettaa Snacking kaikki väärät tavarat ja alkaa tehdä älykkäämpiä, terveellisempiä valintoja.1. Istu alas lautasella. Tästä lähtien takaa itsellesi, että laitat jokaisen morselin levylle ja istu alas ennen kuin syö sitä. Tekemällä tämä helppo sitoutuminen “, tulet paljon tietoisempia snackingista ja päätyvät syömään vähemmän”, Silber sanoo.
2. Tee snacking epävarma. Kun himo iskee, tilapäisesti huijata makuhermossasi harjaamalla ja hampaasi hampaat. Mikään ei maistu hyvä, kun suusi on tuore ja minty. Samoin tuoksuva runko voi kytkeä sinut pois ajatuksesta syömisen toistaiseksi.
Liittyvät kurkkujen terveyshyödyt
3. Älä koskaan ohita ateriaa Kansainvälisen Deli-Deli-Dairy-leipomo-yhdistyksen tutkimukseen Mutta aterioiden ohittaminen on virhe: se tekee sinut ravisoiksi, erityisesti rasvaa, korkean sokerin välipaloja varten. “Älä koskaan anna itsesi liian nälkäinen”, varoittaa Silberia. “Se johtaa overeating joka kerta.”
4. Valitse huomattava ja vähärasvainen snack.Hack, jossa välipala voi pysäyttää sinut liian nälkäisen ja ylittämästä aterioimissa. Mutta se toimii vain, jos välipala on tyydyttävä tarpeeksi, ettet huusi toista tunnin kuluttua, Silber sanoo. Salaisuus: pariliitos elintarvikkeista, jotka sisältävät kuitupitoisia hiilihydraatteja, joissa on korkean proteiinin poiminnut. Duo pitää verensokeritasot vakaa ja sinusta tuntuu täynnä. Kokeile päärynä vähärasvainen juusto, omena maapähkinävoita, jogurtti vähärasvainen granola tai koko vehnä pita leipää Hummus kanssa. Mitä tahansa syöt, tavoite saada noin 100 – 250 kaloria.
5. Osta terveet, kannettavat elintarvikkeet .Processed, lihotusvälineet ovat usein kätevästi pakattuja, joten heillä on helppo mennä nälkäinen. Mutta jos varastoit jääkaappi (tai kukkaro), samalla kätevästi hyviä sinulle välipaloja, olet paljon todennäköisempiä terveenä. Ajattele Grab-and-Go Fruits, Veggies ja muu hinta ostoksilla. Sen sijaan, että hankkiminen ananasta, joka on kuorittava, pyöreitä ja leikataan esimerkiksi banaaneihin. Tai porkkanien sijasta sinun pitäisi puhdistaa, kuori, leikata ja laukku, maksa hieman ylimääräistä vauvojen porkkanoille. Muut vaihtoehdot: mantelit, viinirypäleet, omenat, high-fiber granola-baarit ja yksilöllisesti kääritty vähärasvainen merkkijono.6. Hanki paljon enemmän nukkumaan. Makeiset ja hienostuneet hiilihydraatteja antavat nopean energian kasvua, mikä merkitsee tällaisten elintarvikkeiden himoa, voisi olla kehosi tapa sanoa, että se tarvitsee paljon energiaa. Yritä lyödä säkkiä hieman aikaisemmin tai löytää tapa työntää herätyskellon takaisin lyhyen aikavälin korjauksen sijaan. Hankkimalla paljon Z: tä, autat quoll cravings ja tuntuu paremmalta, Silber.7 sanoo. Kysy itseltäsi, mitä todella tarvitset. Kun snack-hyökkäys iskee, sisäinen ääni on tarvetta, mutta se ei ehkä ole tarvetta syödä, Silber sanoo. Joissakin tapauksissa tarvitset vain tauon. Jos voit, lopettaa työskentelyn ja tarkista Facebook tai kävellä. Jos sinun on poistettava, ota suihku tai soita ystävälle. Saatat huomata, että mitä todella himo on mukava, ei mukavuutta ruokaa.
osoitteesta Miten + välipala + + terveellinen + tapa & tyyppi = Ominaisuus ja kieli = en-Useelizabeth Hurchalla on freelance-kirjailija, joka on vaikuttanut kosmopoliittiin, instityyliin ja lukuisiin muihin julkaisuihin.Hän on aiemmin osallistunut elämään ja viehättävään viikoittain.
Aiheeseen liittyvä Selluloosa: Salainen elämänmuoto, joka tunnetaan kasvikuiduna
http://www.feedcat.net/js2/button.js?pub=856436&bmode=S125x16&ilng=fi§ion=
Jos pidit tästä lyhyestä artikkelista, saatat ilahduttaa näissä tarinoissa.
Ladataan…
var marketgiddate = uusi päivämäärä (); document.write (“);
Linkki tähän viestiin: miten välipala terveellisesti
0/5
(0 arvostelua)
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Tweet
Jaa